Zioła
Kapusta, rukola i inne zioła spowalniają spadek zdolności poznawczych u osób starszych. Codzienne spożywanie ziół to doskonały sposób na utrzymanie zdrowia mózgu.
Wasabi
Dodatek do sushi może przyczynić się do lepszego funkcjonowania mózgu.
Tłuste ryby
Łosoś, makrela, tuńczyk, dorsz i inne tłuste ryby dobrze stymulują mózg. Eksperci zalecają spożywanie ich dwa razy w tygodniu. Ryby zawierają dużo zdrowych nienasyconych tłuszczów i białka. Spożywanie ryb poprawia pamięć, uwagę i zdolność uczenia się.
Orzechy włoskie
Orzechy zawierają białko i zdrowe wielonienasycone tłuszcze, które są uważane za korzystne dla pracy mózgu i pamięci. Orzechy zawierają ten rodzaj kwasów omega-3, który poprawia zdrowie serca i mózgu.
Jagody
Jagody są bogate w przeciwutleniacze i przeciwzapalne flawonoidy. Dodaj je do swojej diety, ponieważ mogą poprawić pamięć. Jedz borówki i jagody, które mogą usuwać z mózgu szkodliwe substancje, które utrudniają dobrą pamięć.